Tristesse
Valeur
La tristesse est une émotion qui exprime une douleur émotionnelle liée à la perte de quelque chose ou à la sensation de manque.
Expressions corporelles
Diminution du niveau d’activité générale (cognitive, comportementale et corporelle) pour économiser les ressources, visage sombre, pleurs.
Fonction
Entraînant un vécu émotionnel négatif, la tristesse permet de signaler des états internes et le besoin d’être reconforté·e, rassuré·e ou aidé·e : elle favorise l’entraide et le soutien social entre les individus
Tristesse et santé mentale
La tristesse peut être récurrente, intense, impacter ton quotidien, mener au désespoir. Ta tristesse peut te sembler parfois injustifiée, ce qui peut te rendre encore plus triste. La tristesse peut être passagère, mais si elle est récurrente et persistante elle peut être un symptôme de la dépression. Si tu ressens souvent de la tristesse, sache que tu n’es pas seul·e, tu peux en parler à des personnes de confiance.
Joie
Valeur
La joie est une émotion qui permet l’expression d’un plaisir, d’un état de bonheur, de bien-être, de contentement et/ou de motivation vitale. La joie marque des moments perçus comme heureux, qui ont du sens pour les individus ou lorsque nous avons atteint un objectif.
Expressions corporelles
Cette émotion est souvent visible et accompagnée de manifestations corporelles telles qu’une agitation motrice, le cœur et la respiration qui s'accélèrent, les rires, les sourires, les larmes ou encore l’envie de bouger crier ou de sauter.
Fonction
La joie permet d’encourager le passage à l’action en renforçant les comportements qui nous apportent des bénéfices ou qui atténuent un état de mal-être.
Joie et santé mentale
L'absence de joie peut être un signe que tu ne vas pas bien et que tu commences à te déprimer : n’hésite pas à en parler.
Colère
Valeur
La colère est une émotion que l’on ressent face à des situations qui sont perçues comme mauvaises, déplaisantes ou menaçantes, dans lesquelles nos besoins / nos limites / nos valeurs ne sont pas respectés (ex : frustration, injustice, déception, trahison…).
Expressions corporelles
Préparation du corps à l’action, une augmentation de l’activité cardiaque, du tonus musculaire et de l’amplitude respiratoire.
Fonction
L’émotion de colère a pour fonction de mobiliser les ressources de l’individu pour répondre à cette frustration, faire face à un danger et surmonter un obstacle.
Colère et santé mentale
La colère peut être débordante et envahissante, elle peut être source de stress, entraîner des comportements destructeurs (auto-agressifs - se faire du mal; ou hétéro-agressifs - être violent·e envers autrui), impacter ton estime de toi et t’isoler des autres. N’hésite pas à parler de ta colère, c’est important de savoir ce qui l’active pour mieux la gérer.
Surprise
Valeur
Réaction spontanée à des événements dans l’environnement imprévu, comme la perception d’un bruit ou d’un mouvement. Peut se muer rapidement en d’autres émotions comme la peur ou l’indifférence.
Expressions corporelles
La surprise peut s’exprimer par un son, une expression du visage (yeux grands ouverts, haussement de sourcil, bouche en “o”), un mouvement bref du corps comme un réflexe, un sursaut.
Fonction
Elle marque la prise en compte d’une situation et l’évaluation de son potentiel danger.
Surprise et santé mentale
L’intensité de la surprise peut créer un choc avec des effets sur ta santé mentale.
Dégoût
Valeur
Rejet et fermeture de soi en réponse à quelque chose d’aversif, repoussant ou de contaminant.
Expressions corporelles
L'émotion de dégoût est souvent visible dans l’expression du visage, et dans le corps en mettant de la distance avec les choses qui te dégoûtent. Le dégoût peut susciter des réactions fortes et la mise en place de stratégie pour éviter les choses qui provoquent cette émotion.
Fonction
Protection, réaction de défense pour se protéger de quelque chose qui te déplaît ou qui t’est néfaste/toxique.
Dégoût et santé mentale
Il peut t’empêcher de mener certaines actions de ta vie quotidienne ou d’apprécier pleinement des moments.
Peur
Valeur
Réponse à la menace et au danger, physique ou psychique, perçu ou avéré.
Expressions corporelles
Corps en mouvement ou au contraire totalement figé, rythme cardiaque qui s'accélère, transpiration, uriner
Fonction
L’émotion de la peur est responsable de ta sécurité puisqu’elle mobilise tes ressources dès que tu sens un danger.
Peur et santé mentale
La peur intense ou suite à un événement traumatisant peut être envahissante au quotidien, avec par exemples des phobies et aversion, ou encore des flashbacks (revivre émotionnellement l'événement en ressentant à nouveau la peur).