1. Si je le sens pas à 100%, c’est que je vais foirer mes examens, c’est sûr.

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  2. Il·elle ne veut pas sortir avec moi, je ne vais jamais trouver quelqu’un pour moi.

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  3. J’ai raté mes partiels, je suis vraiment une personne nulle, je sais rien réussir.

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  4. J’ai réussi à avoir le stage de mes rêves, mais bon, c’est pas grâce à mon CV, c’est surtout un coup de chance.

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  5. Je suis obligé·e d’aller à cette soirée sinon mes potes vont penser que je les évite. Ils·elles m’ont rien dit, mais je sais que c’est ce qu’ils·elles vont penser.

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  6. Je suis stressé·e pour cette soirée que j’organise, si ça se passe pas bien je vais pas réussir à me faire des ami·e·s et je vais finir tout·e seul·e.

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  7. Cette personne rigole fort, il·elle est vraiment relou.

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  8. Je dois appeler ma famille plus souvent, ça fait un mois que je ne leur ai pas parlé, je ne fais pas ce qu’il faut.

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  9. Ce qui arrive est de ma faute. Si ils·elles ne veulent pas venir bosser avec moi, c’est sans doute parce que j’ai fait quelque chose.

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  10. Je me sens nul·le donc je suis nul·le. D’ailleurs c’est sûr, les autres ne me trouvent pas intéressant·e.

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  11. C’est un joli compliment, mais en vrai ils·elles ne le pensaient pas parce qu’ils·elles ne me connaissent pas vraiment.

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Tout ou rien

Catastrophisme

Tendance à prévoir le pire des scénarios et de prendre des décisions à partir de ces prédictions erronées
Tout ou rien

Etiquetage

Jugement définitif de soi et/ou de l’autre                                     
Tout ou rien

Exagération / dramatisation

Tendance à surévaluer la probabilité, la gravité ou l’importance d’événement indésirable, de ses erreurs, de ses lacunes.
Tout ou rien

Lecture de pensée

Tendance à penser que l’on connaît ce que les autres pensent, ou à deviner leurs réactions sans preuve.
Tout ou rien

Minimisation

Tendance à minimiser ou banaliser ses points forts, ses réussites ou ses moments de bonheur
Tout ou rien

Fausses obligations

Tendance à s’attribuer des obligations morales et arbitraires qui suscitent de la culpabilité (« il faut que, je devrais ») ou encore à attribuer aux autres des responsabilités (« ils·elles devraient ») qui peuvent provoquer des sentiments de ressentiment et frustration
Tout ou rien

Personnalisation

Tendance à penser à tort que l'on est responsable d’un événement négatif, ou que ce que font les autres est lié à soi, entrainant un sentiment de culpabilité
Tout ou rien

Raisonnement émotionnel

Tendance à considérer ses émotions commes des preuves
Tout ou rien

Surgénéralisation

Tendance à tirer une conclusion générale sur la base d’un incident qui est arrivé une fois / quelquefois, se dire que cela se répétera tout le temps.
Tout ou rien

Tout ou rien

Tendance à penser avec peu de nuances entre les deux positions extrêmes, à tout voir en noir et blanc, jamais ou toujours, bon ou mauvais