"Pour contrer l’appréhension, je me reconnecte à mes sens"– Le témoignage de Justine Dupont
Ses bonnes pratiques en matière de santé mentale :
1. Dans un moment de pression ou de peur, se reconnecter à ses sens (au moins 3) permet de s’ancrer dans le moment présent. Pour cela, il suffit parfois d’inspirer en analysant les différentes odeurs, d’observer les variations de lumière, de toucher les objets autour de soi…
2. Inverser son rapport à la peur : il ne faut pas se laisser submerger, paralyser par la peur mais s’en servir pour vivre encore plus, pour se connaître un peu mieux
3. S’adapter et lâcher prise : on peut se préparer au maximum en vue d’un objectif, mais au moment T il faut accepter ce qui se situe justement en dehors de la zone de contrôle
4. Ne pas hésiter à se tourner vers un expert (psychologue, sophrologue, EMDR…) pour dépasser les événements traumatiques ou les difficultés du quotidien
5. Être à l’écoute des signaux : trouver “sa petite voix” est une quête difficile, mais on peut commencer par reconnaître quand on n’est pas bien, par accepter de s’arrêter quand on ne prend plus de plaisir depuis trop longtemps
Dans cet épisode, vous entendrez :
2’45 - pourquoi les sportifs sont bien placés, aux yeux de Justine, pour déstigmatiser la santé mentale
6’40 - comment elle se connecte à ses sens quand elle surfe
16’20 - comment elle s’est reconnectée à sa “petite voix” après la perte d’un sponsor
20’40 - comment son suivi psychologique lui permet de faire face aux difficultés et de prendre les bonnes décisions
29’10 - ce qui a modifié son rapport au risque et à la peur
34’10 - ce qu’elle a appris de son expédition avec Lucas Chumbo au mythique spot de Cortes Bank, à 180 km au large des côtes de la Californie
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