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Comprendre mes biais de pensée

Perso avec ombre
Tu as le sentiment que tes pensées participent à ton mal-être ? C’est sûrement parce qu’elles te donnent une vision biaisée de toi-même et de ta vie. Cet outil t’aidera à identifier les biais de pensée qui te font vivre des émotions négatives, à prendre de la distance et à voir les choses autrement.

C'est quoi les distorsions cognitives ?

Le monde dans lequel tu vis est riche en informations. Notre cerveau capte ces informations et les simplifie pour que nous comprenions notre environnement. 

Les distorsions cognitives sont des façons de traiter l'information qui vont entraîner des erreurs de pensée, transformer la réalité, et provoquer des réactions émotionnelles souvent négatives.

Pas d’inquiétude, on fait tout·tes cela et c’est normal. 

Apprendre à reconnaître ces mécanismes qui transforment les informations, influencent tes pensées et tes émotions peut t’aider à repérer dans tes pensées ce qui dysfonctionne et biaise ton point de vue. Cela peut t’aider à modifier tes réactions émotionnelles : en ayant plus d’émotions agréables ou des émotions négatives moins fortes.

Allez c’est parti, on te fait découvrir les distorsions cognitives les plus courantes !

Tout ou rien

Surgénéralisation

Exagération / dramatisation

Minimisation

Lecture de pensée

L’anticipation négative ou le catastrophisme

Étiquetage

Fausses obligations

Personnalisation

Raisonnement émotionnel

Distorsions

Trouve la distorsion

Dix situations te seront présentées sous formes de cartes. Sauras-tu trouver la distorsion cognitive associée à chaque situation? Clique sur les "?" pour afficher un descriptif de la distorsion cognitive.